Η στήριξη μέσης ονομάζεται επίσης κηδεμόνας μέσης και οσφυϊκή υποστήριξη. Τα άτομα με πόνο στη μέση δεν θα είναι εξοικειωμένα με αυτήν. Ωστόσο, η ακατάλληλη χρήση της στήριξης μέσης όχι μόνο θα αποτρέψει τη μέση, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση.
Φορώντας προστατευτικό μέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ψοΐτης μυς θα εκμεταλλευτεί την ευκαιρία να «τεμπελιάσει» και όσο λιγότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο πιο αδύναμο θα γίνεται. Μόλις ανασηκωθεί η προστασία μέσης, οι μύες της μέσης δεν μπορούν να προσαρμοστούν στις δραστηριότητες χωρίς την προστασία της, κάτι που μπορεί να προκαλέσει νέους τραυματισμούς. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να χρησιμοποιείτε σωστά τη στήριξη μέσης.
Ο ρόλος της προστασίας της μέσης
Προστατέψτε τους μύες της μέσης και χαλαρώστε τους. Η χρήση προστατευτικού μέσης μπορεί να βοηθήσει τους μύες της κάτω ράχης να διατηρήσουν τη στάση του σώματος, να βελτιώσει την κατάσταση καταπόνησης των μυών της κάτω ράχης, να χαλαρώσει τους μύες και να ανακουφίσει από τα συμπτώματα του πόνου στη μέση.
Στερεώστε τη μέση για να αποτρέψετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων. Η οσφυϊκή υποστήριξη θα περιορίσει το εύρος της οσφυϊκής κίνησης, θα μειώσει τον τραυματισμό που προκαλείται από την οσφυϊκή κίνηση και, σε κάποιο βαθμό, μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κήλης του μεσοσπονδύλιου δίσκου της οσφυϊκής μοίρας.
Τέσσερις αρχές χρήσης προστασίας μέσης
1 Φθορά στην οξεία φάση:
Στο οξύ στάδιο της νόσου της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, όταν τα οσφυϊκά συμπτώματα είναι σοβαρά, θα πρέπει να φοριέται συχνά, να μην αφαιρείται ποτέ και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία αποκατάστασης. Αφού φορεθεί το προστατευτικό μέσης, δραστηριότητες όπως η κάμψη της οσφυϊκής μοίρας περιορίζονται, αλλά η βαρύτητα δεν μπορεί να μειωθεί. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε να αποφεύγετε το υπερβολικό βάρος στη μέση όταν φοράτε το προστατευτικό μέσης. Γενικά, πρόκειται για την ολοκλήρωση της καθημερινής ζωής και της εργασίας.
2 Βγάλτε το ενώ είστε ξαπλωμένοι
Πρέπει να βγάζετε το προστατευτικό μέσης όταν ξαπλώνετε για ύπνο και ξεκούραση. Όταν τα συμπτώματα είναι έντονα, θα πρέπει να το φοράτε αυστηρά (να το φοράτε όταν σηκώνεστε και στέκεστε) και να μην το βγάζετε κατά βούληση.
3 δεν μπορεί να βασιστεί κανείς
Η οσφυϊκή υποστήριξη έχει σημαντικό περιορισμό στην πρόσθια κάμψη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Περιορίζοντας την ποσότητα και το εύρος κίνησης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ο τοπικός κατεστραμμένος ιστός μπορεί να ξεκουραστεί και δημιουργείται ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αποκατάσταση της αιμάτωσης και την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου ιστού. Ωστόσο, η μακροχρόνια αδράνεια της μέσης μπορεί να οδηγήσει σε ατροφία των μυών κατά την άσκοπη χρήση, μειωμένη ευελιξία των αρθρώσεων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, εξάρτηση από την περιφέρεια της μέσης, ακόμη και σε νέους τραυματισμούς και θλάσεις.
Συνεπώς, κατά τη χρήση της οσφυϊκής στήριξης, οι ασθενείς θα πρέπει να αυξάνουν σταδιακά την άσκηση των μυών της πλάτης υπό την καθοδήγηση του γιατρού για την πρόληψη και τη μείωση της ατροφίας του ψοΐτη μυός. Μετά την σταδιακή υποχώρηση των συμπτωμάτων, η στήριξη της μέσης θα πρέπει να αφαιρεθεί. Μπορεί να φορεθεί όταν βγαίνετε έξω, όταν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν κάθεστε σε μια συγκεκριμένη θέση. Για ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση κήλης οσφυϊκού δίσκου, ο χρόνος χρήσης είναι καταλληλότερος για 3-6 εβδομάδες, όχι περισσότερο από 3 μήνες, και ο χρόνος θα πρέπει να προσαρμόζεται κατάλληλα ανάλογα με την πάθηση.
Επιλογή στήριξης μέσης
1 μέγεθος:
Η στήριξη της μέσης πρέπει να επιλέγεται με βάση την περιφέρεια και το μήκος της μέσης. Το άνω άκρο πρέπει να φτάνει στο άνω άκρο του πλευρού και το κάτω άκρο πρέπει να βρίσκεται κάτω από τη σχισμή των γλουτών. Το πίσω μέρος της στήριξης της μέσης πρέπει κατά προτίμηση να είναι επίπεδο ή ελαφρώς κυρτό προς τα εμπρός. Μην χρησιμοποιείτε πολύ στενή στήριξη μέσης για να αποφύγετε την υπερβολική λόρδωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και μην χρησιμοποιείτε πολύ κοντή στήριξη μέσης για να αποφύγετε τη σφιχτή κοιλιά.
2 Άνεση:
Φορώντας ένα κατάλληλο προστατευτικό μέσης, δίνεται η αίσθηση ότι «σηκώνεστε όρθιοι» στη μέση, αλλά αυτό το προστατευτικό είναι άνετο. Γενικά, μπορείτε να το δοκιμάσετε πρώτα για μισή ώρα για να αποφύγετε την ενόχληση.
3 Σκληρότητα:
Η θεραπευτική στήριξη μέσης, όπως η στήριξη μέσης που φοριέται μετά από χειρουργική επέμβαση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή όταν η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης παρουσιάζει αστάθεια ή σπονδυλολίσθηση, πρέπει να έχει έναν ορισμένο βαθμό σκληρότητας για να στηρίζει τη μέση και να διαχέει τη δύναμη στη μέση. Αυτό το είδος στήριξης μέσης διαθέτει μεταλλική ταινία για στήριξη.
Οι απαιτήσεις για προστασία και θεραπεία δεν είναι πολύ υψηλές, όπως για την καταπόνηση των οσφυϊκών μυών ή την εκφύλιση της οσφυϊκής μοίρας που προκαλείται από οσφυαλγία, μπορείτε να επιλέξετε κάποια ελαστική, αναπνεύσιμη μέση.
Ώρα δημοσίευσης: 14 Αυγούστου 2021